Intensywny warsztat praktyczny
Mistrz wystąpień
publicznych
i kontroli stresu
Twój głos. Twoja obecność. Twoja odwaga.
8-godzinny warsztat praktyczny: psychologia stresu, emisja głosu, dykcja i pewna postawa przed ludźmi oraz kamerą.
Za chwilę wszystkie oczy będą na Tobie.
Przećwicz ten moment.
za osobę
8 godzin pracy
Materiały szkoleniowe
Feedback trenerski
Poznaj metodę, która zamienia lęk przed kamerą w magnetyczną pewność siebie.
Czujesz lęk przed publicznym wypowiadaniem się?
Zapisz się do Julii i KlaryODLICZANIE DO TWOJEGO WYSTĄPIENIA
Serce
przyspieszaOddech się
spłycaGłos się
napinaMyśli
przyspieszająWszystkie oczy
są na TobieZaczynasz
mówić
Właśnie ten moment trenujemy.
Rozmowa 1:1. Prezentacja. Egzamin. Kamera.
Przećwicz, jak wrócić do oddechu, głosu i swojego przekazu.
Wiedza staje się umiejętnością,
kiedy zabierasz głos.
Psychologia stresu
Poznaj swoje reakcje. Pracuj z tremą, oceną i koncentracją.
Odwaga i charyzma
Buduj autentyczność, sprawczość i kontakt z odbiorcą.
Głos i oddech
Odkryj własne brzmienie. Ćwicz dykcję, pauzę i siłę przekazu.
Praktyka wystąpień
Sprawdź się przed grupą i kamerą. Skorzystaj z feedbacku.
Łączymy psychologię, trening głosu i osobistą ekspresję.
Każde wypowiadanie się jest dla nas ważne. Na scenie, w sali, podczas rozmowy i przed kamerą.
Część I / 4 godziny
Scena 01
Presja i kontrola
Poznaj mechanizm tremy i przygotuj własny sposób reagowania, gdy pojawia się napięcie.
ĆWICZENIA · KONCENTRACJA · INFORMACJA ZWROTNACo jeszcze zawiera ta część?
Neurobiologia stresu, rola pobudzenia i krzywa Yerkesa-Dodsona. Myślenie czarno-białe, presja idealnego wystąpienia i własny obraz na ekranie. Wprowadzenie do autonomicznego układu nerwowego oraz omówienie fizjologicznego westchnienia, widzenia peryferyjnego i pracy głosem. Na koniec pytania i odpowiedzi.
Co robi z Tobą stres
Reakcja walki lub ucieczki, pobudzenie i pamięć robocza. Rozpoznawanie fizycznych objawów tremy i poziomu napięcia, przy którym łatwiej Ci działać.
Gdy pojawia się ocena
Efekt reflektora, perfekcjonizm i katastrofizowanie. Jak porządkować myśli o tym, co pomyślą inni.
Obiektyw, komisja, rozmówca
Koncentracja i kierunek spojrzenia. Kontakt z kamerą, nauczycielem lub przełożonym oraz reakcja na trudne pytania.
Twój plan na trudny moment
Oddech pudełkowy, uziemianie i praca z pobudzeniem. Sposoby powrotu do wypowiedzi przy chwilowej pustce w głowie.
„Dlaczego mamy wybrać właśnie Ciebie?”
Reakcja automatyczna
Presja przejmuje głos.
- Pośpiech i urywane zdania
- Skupienie na tym, jak wypadniesz
- Gubienie wątku i uciekanie od pytania
Reakcja, którą ćwiczysz
Pauza. Oddech. Odpowiedź.
- Chwila na uporządkowanie myśli
- Kontakt z rozmówcą i zrozumiały przekaz
- Powrót do wątku po pomyłce
Ćwiczysz zachowanie w konkretnej sytuacji: podczas rozmowy, egzaminu, prezentacji lub nagrania.
Część II / 4 godziny
Voice Lab
Głos, charyzma, odwaga.
Głos to obecność, emocje i sposób, w jaki wyrażasz siebie. Poznaj jego możliwości i ćwicz przekaz, który brzmi naturalnie.
Głos to Twój partner.
Poznaj go. Usłysz go. Daj mu zabrzmieć.
Głos jako narzędzie obecności i pewności
Oddech i emisja
Podparcie głosu, świadomy oddech i rozgrzewka języka, warg oraz żuchwy.
Dykcja i siła przekazu
Artykulacja, tempo, pauza i intonacja. Praca nad ograniczaniem „yyy” i „eee”.
Ciało, odwaga, charyzma
Gest, kontakt wzrokowy i otwarta postawa. Autentyczność oraz gotowość do zabrania głosu.
Twoja historia, Twój głos
Klarowne myśli, historia, analogie i metafory. Ekspresja zgodna z Twoją osobowością.
Improwizacja i obecność sceniczna
Reagowanie tu i teraz, zadania aktorskie i bezpieczne wychodzenie poza utarte schematy.
Próba i feedback
Krótka prezentacja, nagranie i analiza wypowiedzi. Konkretne wskazówki do dalszej praktyki.
ON AIR
Teraz Twoja kolej.
Praktyka wystąpienia i analiza: przed grupą, rozmówcą lub kamerą.
- 01
Wejście w sytuację
- 02
Krótka wypowiedź
- 03
Nagranie
- 04
Analiza
- 05
Feedback
- 06
Dalsza praktyka
Przed jedną osobą. Przed wieloma.
Rozmowa rekrutacyjna, egzamin, obrona, spotkanie biznesowe lub konferencja. Pracujesz nad spokojniejszą, wyraźniejszą wypowiedzią.
W sali. Na scenie. Przed kamerą.
Rolki, webinary i transmisje na żywo. Ćwiczysz kontakt z odbiorcą, świadomy gest i obecność w przestrzeni.
Zobacz swój przekaz z innej strony
Playback
To, co czujesz podczas mówienia, nie zawsze jest tym, co widzi odbiorca.
Nagranie pozwala przyjrzeć się konkretom.
Obszary informacji zwrotnej
Kontakt wzrokowy
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Tempo i pauza
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Wyrazistość głosu
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Gest i postawa
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Jasność przekazu
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Reakcja na pytania
▰ ▰ ▰ ▰ ▰Po warsztacie masz więcej
niż zapisane notatki.
GŁOS.MATERIAŁY WARSZTATOWE
Materiały do dalszej pracy
Wracaj do tematów warsztatu i rozwijaj umiejętności także przed kolejnym wystąpieniem.
Konkretna informacja zwrotna
Zobacz swoje mocne strony i elementy, nad którymi warto dalej pracować.
Świadomość własnego potencjału
Odkrywaj swoje brzmienie, autentyczność i siłę osobistej ekspresji.
Pełny program, materiały szkoleniowe i feedback trenerski są w cenie obu wariantów.
Psychologia. Ciało. Odporność psychiczna.
Pewność siebie,
która zaczyna się wewnątrz.
Klara Sztyler-Małek, ekspertka zdrowia psychicznego, somatopsycholog, psycholog i psychotraumatolog.
Od 20 lat pracuje z ludzkim ciałem, umysłem i stresem. Przeprowadziła ponad 1000 osób przez głębokie procesy transformacji, pomagając im odzyskać większą kontrolę nad emocjami i reakcjami ciała.
Wystąpienie publiczne i praca przed kamerą uruchamiają silny stres. Wtedy logiczne myślenie często przegrywa z automatycznymi reakcjami organizmu: drżeniem głosu, pustką w głowie i napięciem ciała.
Nie uczy sztucznych sztuczek autoprezentacji. Pokazuje, jak pracować z reakcją stresową w układzie nerwowym, aby ciało i głos mogły stać się Twoim sprzymierzeńcem przed publicznością i obiektywem.
Metoda Klary
Dlaczego efekty pracy z Klarą możesz odczuć tak szybko?
Praca obejmuje nie tylko sposób mówienia, ale także reakcje, które pojawiają się jeszcze zanim zabierzesz głos.
20 lat praktyki zawodowej i biznesowej
Rozumie mechanizmy blokad psychicznych i wie, jak pomóc je rozpoznać, osłabić oraz zastąpić skuteczniejszą reakcją.
Podejście somatopsychiczne
Pracuje z ciałem i oddechem. Nauczysz się regulować mikronapięcia mięśniowe, które kamera rejestruje natychmiast.
Ponad 1000 przeprowadzonych transformacji
Jej metody wspierają liderów, menedżerów i ekspertów w wychodzeniu z cienia, swobodnym zabieraniu głosu i budowaniu silnej marki osobistej.
Trening odporności psychicznej
Budujesz pewność siebie, z której możesz korzystać podczas kolejnych wystąpień, transmisji na żywo i nagrań wideo.
Dwie ekspertki. Jeden spójny proces.
Spokój w ciele spotyka się
z siłą głosu i sceny.
Klara pomaga pracować z reakcją stresową. Julia przekłada tę gotowość na głos, dykcję, charyzmę i swobodną obecność przed ludźmi oraz kamerą.
Głos. Scena. Kamera.
Julia Mikołajczyk
Ekspertka wystąpień publicznych, trenerka głosu, logopedka i aktorka.
Od 18 lat pracuje na scenie i przed kamerą. Ma za sobą ponad 1000 wystąpień publicznych, dzięki czemu zna presję ekspozycji nie tylko z teorii, ale przede wszystkim z praktyki.
Łączy doświadczenie aktorskie, wiedzę logopedyczną i trening głosu. Pokazuje, jak rozwijać własne brzmienie w zgodzie z osobowością, temperamentem i charakterem, bez zakładania sztucznej maski.
Informacje warsztatowe
Nie tylko słuchasz.
Doświadczasz i ćwiczysz.
Program łączy pracę z ciałem, głosem, emocjami, ruchem, relacją z grupą i praktycznymi zadaniami przed kamerą.
Poznaj swój głos
Odkrywasz własne brzmienie w kontekście osobowości, temperamentu i charakteru.
Oddech i stabilność
Ćwiczysz świadomy oddech, podparcie głosu, koncentrację oraz pracę z napięciem.
Odwaga i improwizacja
Reagujesz tu i teraz, wykonujesz zadania sceniczne i bezpiecznie wychodzisz poza schemat.
Charyzmatyczna obecność
Rozwijasz ciepło, wyrazistość, kontakt z odbiorcą i pewność zajmowania przestrzeni.
Twoja historia
Budujesz zapamiętywalny przekaz poprzez historie, analogie, metafory i klarowne myśli.
Sprawczość
Rozpoznajesz swoje mocne strony i wzmacniasz gotowość do kolejnych wystąpień.
Pełny warsztat trwa 8 godzin i obejmuje psychologię stresu, trening głosu, praktykę wystąpienia, nagranie oraz informację zwrotną.
Warszawa · 8 godzin · Dwa warianty udziału
Wybierz przestrzeń
dla swojego głosu.
Wariant grupowy
Dynamika grupy. Różne perspektywy.
1 399 zł
za osobęDla osób i zespołów, które chcą ćwiczyć w grupie oraz korzystać z różnorodnej informacji zwrotnej.
- Pełny program: 8 godzin
- Materiały szkoleniowe
- Feedback trenerski
- Różnorodność informacji zwrotnej
Wariant kameralny
Więcej uwagi dla Twojego wystąpienia.
1 999 zł
za osobęFormuła Masterclass: więcej czasu przed kamerą i wysoce spersonalizowany feedback.
- Pełny program: 8 godzin
- Materiały szkoleniowe
- Feedback trenerski
- Więcej indywidualnego czasu
+ Klara Sztyler-Małek
Głos, scena i kameraJulia: 18 lat doświadczenia, ponad 1000 wystąpień, trening głosu, logopedia i aktorstwo.
Psychika, ciało i stresKlara: 20 lat praktyki, ponad 1000 transformacji, psychologia i podejście somatopsychiczne.
Przed zapisem
Czy to warsztat tylko dla osób występujących na scenie?
Nie. Oferta obejmuje rozmowy 1:1, prezentacje przed grupą, wystąpienia w różnych przestrzeniach oraz pracę przed kamerą. Przyda się w pracy, na uczelni i w nagraniach wideo.
Co będziemy ćwiczyć?
Oddech, emisję głosu, dykcję, tempo, pauzę, gest i kontakt wzrokowy. Program obejmuje również pracę z tremą, lękiem przed oceną i trudnymi pytaniami.
Czy nagranie jest częścią warsztatu?
Tak, program obejmuje krótką prezentację uczestnika, nagranie i analizę. Szczegóły zgody oraz sposobu wykorzystania nagrań wymagają potwierdzenia z organizatorem przed zapisem.
Co zawiera cena?
Pełny program warsztatowy, materiały szkoleniowe i feedback trenerski. Wariant grupowy kosztuje 1 399 zł za osobę, a kameralny 1 999 zł za osobę.
Gdzie i kiedy odbywa się warsztat?
Stacjonarnie w Warszawie. Termin, dokładny adres i godziny zostaną uzupełnione w szczegółach zapisu.
Kto prowadzi warsztat?
Julia Mikołajczyk, ekspertka wystąpień publicznych, trenerka głosu, logopedka i aktorka, oraz Klara Sztyler-Małek, psycholog, psychotraumatolog i somatopsycholog. Łączą doświadczenie sceniczne z pracą nad stresem, ciałem i odpornością psychiczną.
Jaka jest forma pracy?
To aktywny warsztat, nie wykład. Program łączy pracę z ciałem, oddechem, głosem, emocjami, improwizacją, zadaniami scenicznymi, nagraniem i informacją zwrotną.
Czy warsztat jest terapią?
To warsztat wystąpień publicznych, głosu i komunikacji. Nie zastępuje terapii.
Każde zabranie głosu ma znaczenie
Czujesz lęk przed publicznym
wypowiadaniem się?
Zrób pierwszy krok.
Zapisz się na warsztat Julii i Klary.
Poznaj metodę, która łączy psychologię stresu, pracę z ciałem, głos i praktykę przed kamerą. Osiem godzin, które przygotują Cię do momentu, gdy wszystkie oczy będą zwrócone na Ciebie.
za osobę, wariant grupowy
Wybierz wariant udziału Termin, adres i finalny link zapisu wymagają potwierdzenia.